क्या आप भी अपने तेजी से बढ़ते वजन से परेशांन हैं और जल्द से जल्द वजन कम करने के लिए नए नए तरीके अपनाते रहते है और फिर निराश होकर इसको नामुमकिन समझने लगे है ? तो आइये आपको हम कुछ ऐसे आसान तरीके बताते हैं जिससे आपका वजन तेजी से घटेगा |
आपको मालूम हैं के जितना मुश्किल वजन काम करना लगता है उतना है नहीं क्या हुआ सुनकर चौंक गए क्या आप !! लेकिन ये सच है आपको बस करना इतना है कि कुछ आसान नियमों का पालन करके आप तेजी से अपना वजन कम कर सकते है |
आपको बस करना ये है कि आप अपनी डाइट का चयन सही तरीके से और समय से सेवन करें | हलाकि आज के समय में खाने की इतनी सारी वैरायटी और आसानी से मिल जाने की वजह से ये काम भी किसी टास्क से काम नहीं है लेकिन आपको हार नहीं माननी है | द्रिड निश्चय कर एक बार अगर आप ये ठान लें और डाइट तरीके से फॉलो करें तो आपको ये चुनौती ज्यादा मुश्किल नहीं लगेगी |
How Can I Lose Weight In 7 Days At Home: वजन घटाना इतना मुश्किल नहीं है बस आपको एक स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करनी है और आप एक हफ्ते में ही कुछ बदलाव दिखने लगेंगे |
प्रेगनेंसी के बाद से ही महिलाओं का वजन सबसे ज्यादा बढ़ने लगता है जिसके लिए सिर्फ एक्सरसाइज करना काफी नहीं है | आपको इसके साथ साथ डाइट फॉलो भी करनी है | WEIGHTLOSS में 70% हैल्थी डाइट ही महत्वपूर्ण है,आप कोशिश करें तो केवल डाइट से ही काफी हद तक वजन घटा सकते है |
डाइट चार्ट फॉर वेट लॉस (diet chart for weight loss hindi)
मॉर्निंग वाटर – आपको अपने दिन की शुरुवात गुनगुने पानी से करनी है | इसमें आप मेथी और एक दिन अजवाइन भी मिला सकते है |
आधे घंटे बाद – इसके करीब आधे घंटे बाद आपको 4 से 5 भीगे हुए बादाम लेने है |
ब्रेकफास्ट – नाश्ते में ब्राउन ब्रेड की 2 स्लाइस से बना हुआ सैंडविच ले सकते हैं | आप नाश्ता हर दिन बदल कर खा सकते है जैसे की आप सब्जियों वाला चीला इडली सांबर, पोहा।, ढोकला जैसे हलके ब्रेकफास्ट ऑप्शन ले सकते है |
मिड मील – आप करीब 11 बजे के आसपास 1 गिलास बटरमिल्क (छांछ) ले सकते है या फिर किसी भी सीजनल फ्रूट को खा सकते है |
लंच – आपको लंच 1 से 2 बजे के बीच में करना है | लंच में प्रॉपर मील लें जिसमे आप 2 मल्टीग्रैन आते से बानी रोटी थोड़ा चावल,दाल.सब्जी एक बड़ा पोरशन और साथ में दही ले सकते है | इसके साथ ही किसी दिन ओट्स, उपमा , या दलिया भी ले सकते है |
पोस्ट लंच – करीब 5 बजे ग्रीन टि लें | इससे कोलेस्ट्रॉल कम होता है और वजन घटने में मदद मिलती है |
डिनर – डिनर को जितना हल्का हो सके उतना हल्का रखें। आप 7:30 से 8 बजे के बीच में डिनर लें | डिनर में ब्राउन राइस और वेजिटेबल मील लें सकते है , इसके साथ ही मूंग दाल खिचड़ी या सूप और टोस्ट का ऑप्शन भी रख सकते है |
